Pilates & Gymnastik
Lockerungsübungen und flexible Aufwärmprogramme: Einfache Schrittfolgen zur Musik für den Herz-Kreislauf-Bereich. Dynamische und statische Übungen zur Erhöhung der Muskelkraft und Muskelausdauer. Stabilisierung der Wirbelsäule sowie Förderung der Beweglichkeit.
Mobilitätsübungen und Förderung der Beweglichkeit durch sanfte, qualitativ wertvolle, kontrolliert ausgeführte Übungen mit Körperspannung. Aufbau tief liegender Muskelgruppen in der Körpermitte. Lockerung von Verspannungen und Blockaden, Entspannung (Wärme), Achtsamkeit auf den Atemrhythmus.
Mobilitätsübungen und Förderung der Beweglichkeit. Kräftigungsübungen vorwiegend im Sitzen. Verbesserung der Koordinationsfähigkeit Konzentration auf richtiges Sitzen und aufrechte und spannungsfreie Körperhaltung und Atmung. Sturzprophylaxe und Stärkung des Beckenbodens.
Durchführung von Bewegungs-programmen sowie Übungen zur Mobilisation und Lockerung des gesamten
Körpers, Kräftigung und Aufrichtung des Rückens, Aktivierung der Atmung für eine bessere Durchblutung und
Denkleistung zur Steigerung der Fokussierung und Konzentration im Alltag.
Voll frischer Energie können die Teilnehmer dieser Einheiten den Arbeitstag erfolgreich fortsetzen.
Bewegungstherapeutische Dehnungen und dynamisch längenverändernde Bewegungen/Übungen bringen dem Bindegewebe gezielt Elastizität. Durch kontrollierte und langsame Eigenbehandlung mit der Faszienrolle erhält das fasziale Gewebe eine geordnete Struktur und kann somit die Aufgabe der Kraftübertragung und Kraftspeicherung optimal erfüllen. Viele Zellen des Immunsystems sind in den Faszien „eingelagert“ und bilden u.a. immunologischen Schutz gegen eindringende Fremdorganismen.
YOUR ACTIVE BODY
Zielgruppenorientiertes, abwechslungsreiches Ganzkörperworkout mit innovativen Trainingsgewichten, die aufgrund ihrer Form und unterschiedlichen Greif- und Haltevariationen verschiedene Einsatzmöglichkeiten schaffen und neue Trainingsreize setzen. Schwerpunkttraining der Problemzonen: die YAB’s werden u.a. mal an den Füßen befestigt und kräftigen intensiv Bein-, Gesäß- und Bauchmuskulatur.
Progressive Muskelrelaxation
Durch bewusste Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch mentale Gelassenheit erreicht.
Besser durch die andauernden Belastungen des Alltags mit PMR durch kraftschöpfende, entlastende, mentale Pausen und somit Schaffung von Phasen der Regeneration.
Stärkung der inneren Widerstandsfähigkeit und Befähigung zur erfolgreichen Bewältigung schwieriger Lebenssituationen (Handlungsoptionen) und Wiederherstellung des seelischen Gleichgewichts mit der Folge physischer Gesundheit.
Besser umgehen mit der Übernahme von Selbstverantwortung und Fokussierung auf das Thema Optimismus.
